Randonneur débutant ou confirmé, une randonnée, ça se prépare ! Équipement, itinéraire, météo… rien n'est laissé au hasard, même lorsque l'on part juste pour la journée. Quelle paire de chaussures choisir ? Comment ranger son sac à dos ? Comment marcher avec des bâtons ? Voici le guide pour être bien équipé !
Comment choisir ses chaussures de randonnée ?
Si vous êtes débutant, vous ne savez probablement plus où donner de la tête ! Basse, montante, souple, rigide… comment savoir si votre paire est adaptée ? Eh bien, tout dépend du type de rando que vous pratiquez. De manière générale, nous vous conseillons de choisir des chaussures à semelles crantées, qui permettent une meilleure accroche en cas de pluie ou de terrain humide.
Si vous êtes plutôt balade, sentier facile, les chaussures à tige basse ou mi-montante feront l'affaire. Idem pour les marches un peu plus soutenues et trails en montagne.
Si vous êtes plutôt balade, sentier facile, les chaussures à tige basse ou mi-montante feront l'affaire. Idem pour les marches un peu plus soutenues et trails en montagne.
En revanche, pour les bivouacs de plusieurs jours, les grandes randonnées ou l'alpinisme, on opte plutôt pour les tiges hautes. Il est important d'avoir une bonne rigidité pour un bon maintien.
> Nos chaussures de randonnées
Qu'est-ce que j'emporte dans mon sac à dos ?
Parlons taille d'abord. Pour des randonnées à la journée, un sac de 20 L est amplement suffisant. Néanmoins, si vous portez également les équipements de votre co-équipier ou de vos enfants, un sac de 40 L ou 50 L peut être plus adapté.
Non seulement il y a un certain nombre de choses à ne pas oublier, mais il y a également une manière bien spécifique de ranger votre sac à dos. En effet, pour avoir un bon équilibre et éviter de se fatiguer inutilement, le poids doit être correctement réparti sur votre dos.
Tout au fond du sac, on y met : le matériel de couchage, les vêtements et chaussures de rechange. Au milieu, on place tous les éléments lourds. Ils doivent être au plus près de la colonne vertébrale. On y retrouve la tente, le réchaud ou encore la nourriture par exemple. Sur le dessus, il s'agit de tout ce dont on a besoin à portée de main : polaire, imperméable, trousse de soin, vêtements de randonnée.
On se sert des nombreuses poches pour y ranger le reste du matériel : paire de gants, lunette de soleil, crème solaire, boussole, GPS, jumelles, etc. Et même si vous n'avez pas prévu de partir plus d'une journée, on ne part jamais sans sa lampe torche !
> Nos sacs à dos randonnées
> Nos sacs à dos randonnées
Comment s'habiller pour la randonnée ?
Avez-vous déjà entendu parler du système 3 couches ? Connaître les conditions climatiques est très important pour bien préparer son périple. En effet, il n'est pas question d'avoir ni trop froid ni trop chaud. Et rien de pire que la sensation d'être mouillé !
Le système des 3 couches a justement été pensé pour éviter ce genre de désagrément.
En couche de base, près du corps, on opte pour un haut avec une bonne respirabilité. En l'occurrence, on évite le coton qui aurait tendance à garder la transpiration et on préfère une fibre synthétique.
La seconde couche sert d'isolation. Le but est d'apporter de la chaleur avec une matière de type polaire ou duvet. Encore une fois, on opte pour un tissu respirant qui sèche rapidement !
Et enfin, la couche supérieure, c'est la couche de protection. Elle permet de se protéger contre le vent, l'humidité ou les agressions extérieures. On choisit une matière à l'imperméabilité et l'étanchéité à toute épreuve.
Le tout est d'en faire un usage intelligent selon vos temps de marche ou de pause.
> Nos vêtements randonnées
Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour choisir le matériel adapté à votre sport. Alors à vous de jouer !
Couche 1 : Respirabilité
En couche de base, près du corps, on opte pour un haut avec une bonne respirabilité. En l'occurrence, on évite le coton qui aurait tendance à garder la transpiration et on préfère une fibre synthétique.Couche 2 : Isolation
La seconde couche sert d'isolation. Le but est d'apporter de la chaleur avec une matière de type polaire ou duvet. Encore une fois, on opte pour un tissu respirant qui sèche rapidement !Couche 3 : protection
Et enfin, la couche supérieure, c'est la couche de protection. Elle permet de se protéger contre le vent, l'humidité ou les agressions extérieures. On choisit une matière à l'imperméabilité et l'étanchéité à toute épreuve.> Nos vêtements randonnées
Et les bâtons de randonnée ?
Contrairement au bâton de ski, les bâtons de randonnée sont réglables. Au fil des kilomètres, selon les obstacles et le terrain, vous aurez besoin de les adapter. Ils vous permettent avant tout de renforcer votre stabilité. Ils apportent un meilleur soutien, surtout sur les terrains accidentés, afin d'éviter au maximum les chutes.
En descente, ils servent d'amortisseurs. En montée, ils soulagent vos muscles et diminuent de 25 % les impacts. Alors comment bien les utiliser ?
- Sur les sentiers plats, ils permettent avant tout de donner du rythme, en alternant avec vos jambes. Dans les descentes, ils vous retiennent. Vous avez deux options : soit vous alternez, bâton gauche, jambe droite, soit vous piquez vos bâtons en avant, selon la pente du terrain. On vous conseille pour le confort de rallonger vos bâtons de 5 cm.
- En montée, c'est l'inverse. On diminue les bâtons de plus ou moins 5 cm, encore une fois selon le terrain. Même fonctionnement, ou bien on alterne pour donner du rythme, ou bien on plante ses deux bâtons en avant et on se tire vers le haut.
Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour choisir le matériel adapté à votre sport. Alors à vous de jouer !
