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Pour avoir un corps parfait pour l'été, rien ne vaut de privilégier une bonne alimentation et des exercices de musculation et de cardio. Il existe de nombreux aliments healthy, toutefois, les recettes minceur n'ont pas vocation à être insipides, sans saveur ou bien compliquées à préparer. Grâce à ces 3 recettes de smoothies healthy, accompagné d'une routine d'entrainement pour renforcer et dessiner vos muscles, vous pourrez être fier de votre summer body sans régime contraignant.
Le smoothie : la boisson qui a tout bon
Le smoothie est une véritable bombe de vitamines, de nutriments et de minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Composé de fruits, de légumes et de fruits secs, le smoothie est riche en fibres et en antioxydants. Les fibres sont indispensables pour favoriser un bon transit et avoir un ventre plus plat. Puisque le smoothie est une boisson, il permet d'augmenter son apport en eau. L'eau est un allié de taille pour éliminer les déchets et les toxines dans le corps. Le smoothie s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée et permet d'optimiser sa consommation d'eau. De plus, grâce à ses ingrédients faibles en calorie, le smoothie permet d'aider à la perte de poids, tout en se faisant plaisir grâce à des gouts appétissants et des recettes originales, gorgées de vitamines et de bons nutriments.
Quand boire son smoothie ?
L'avantage du smoothie, c'est qu'il peut être pris à n'importe quel moment de la journée, en fonction de vos envies et de vos besoins.
- Au petit déjeuner, il apporte énergie et nutriments tout en vous réhydratant après une longue nuit de sommeil ;
- En collation, le smoothie calme les fringales et vous évite de vous jeter sur une barre chocolatée ;
- Avant ou après l'exercice, il rétablit l'hydratation du corps ainsi que les sels minéraux pour un entrainement et/ou une récupération efficace ;
- À la fin d'un repas, le smoothie supplante les desserts trop riches, trop gras et sucrés.
3 recettes de smoothies healthy
Préparer un smoothie digne d'un compte Instagram n'a rien de sorcier grâce à ces 3 recettes pour un body parfait, step by step.
Smoothie à la banane et au beurre d'amande
- 1 banane congelée
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 poignée de glaçons
Smoothie aux baies et aux épinards
- 1 tasse de baies fruits des bois mélangées
- 1 tasse d'épinards frais
- 1/2 tasse de lait d'amandes
- 1/2 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
Pour obtenir la consistance souhaitée, il est possible de rajouter du lait d'amandes autant que nécessaire.
Smoothie à la mangue et au lait de coco
- 1 mangue pelée et coupée en morceaux
- 1 tasse de lait de coco
- 1/2 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 poignée de glaçons
Grâce à ces recettes faciles et 2 ou 3 routines d'entrainements de sport par semaine, vous serez fière de poster de belles images de votre summer body sur vos réseaux sociaux. A vous shorts et jupettes pour dévoiler vos jambes fines et élancées.
