Le yoga est une discipline qui permet de faire émerger notre véritable nature jusqu'à son épanouissement total. Cela implique une forte concentration sur soi. Et pour cela, des vêtements souples et confortables favorisent cette douce introspection. Quel haut choisir pour une respiration ample et légère ? Comment choisir le bas pour des postures flexibles et relaxantes ? Pourquoi la couleur des vêtements est-elle importante dans le yoga ? Faut-il pratiquer la méditation avec des chaussures ? Suivez le guide !
Quel haut choisir pour une respiration ample et légère ?
La pleine conscience de la respiration est la base de cette magnifique discipline qu'est le yoga. Les poumons se remplissent d'oxygène et libèrent toute l'énergie négative accumulée dans le corps.
Pour favoriser cet exercice, le haut de votre tenue de yoga se doit de laisser votre poitrine libre de tous ses mouvements. Si vous pratiquez le yoga en solitaire, préférez un t-shirt à la matière fluide : le modal pour sa légèreté ou le coton pour être au plus proche de la nature. Optez pour un débardeur afin de vous libérer de toute la transpiration émise durant votre séance.
Quant à la tenue d'un yoga pratiqué en salle ou à l'extérieur, comme sur la terrasse ou sur la plage par exemple, protège votre intimité. Pendant la méditation, votre esprit doit focaliser toute son attention sur votre soi et oublier le reste. Y compris les vêtements. Alors, pour que vous soyez entièrement à l'aise, une brassière sous le t-shirt vous rendra l'esprit plus libre !
Comment choisir le bas pour des postures flexibles et relaxantes ?
Au-delà de la simple introspection, le yoga est un sport à part entière. Il existe 2 grandes familles de techniques de méditation ; le yoga méditatif et le yoga dynamique.
Comment s'habiller pour faire du yoga méditatif ?
Les yogas hatha et kundalini, méditatifs, mettent l'accent sur des étirements et le renforcement musculaire. Ces disciplines visent à structurer la souplesse de votre corps, à maîtriser la respiration et à maintenir les bonnes postures. Les séances de concentration mentale ont ainsi pour objectif de libérer les pensées de toutes ses pressions. Le but est d'atteindre une harmonie pure et équilibrée entre le corps et l'esprit.
Dans cette pratique, les postures sont statiques. Selon les saisons, vous pouvez porter un legging en lycra ou un jogging en molleton. Ces modèles de bas vous laissent libre de tous vos mouvements. Vos gestuelles sont plutôt lentes, mais plus précises et s'exécutent dans un pantalon souple et agréable.
Comment s'habiller pour pratiquer le yoga dynamique ?
Le yoga dynamique est très sportif ! Il met votre corps à l'épreuve et exige des vêtements amples ou courts. Car vous éliminez beaucoup durant vos séances !
Dans cette famille de yoga, il y a l'ashtanga. Un sport avec des mouvements très énergiques que vous pouvez pratiquer dans un short, un bermuda ou un legging court. Choisissez une matière respirante comme le coton, le bambou ou le lycra pour laisser votre corps éliminer les toxines tout au long de vos cours de yoga.
Le second type de yoga dynamique est le yoga de bikram. Il se pratique dans un environnement volontairement très chaud pour favoriser l'élimination des toxines par la sudation ainsi que l'étirement des muscles. Dans ce cas, un simple maillot de bain suffira !
Pourquoi la couleur des vêtements est-elle importante dans le yoga ?
Comme pour les vêtements que vous portez au quotidien, le choix de la tenue de yoga est avant tout le vôtre ! Et surtout en ce qui concerne la couleur.
Il est toutefois de coutume sanskrite de porter des couleurs claires, telles que le blanc ou le pastel, symbole de paix et de clarté. Et si vous faites du yoga dynamique, dans ce cas les couleurs plus vives seront en adéquation avec votre rythme !
Faut-il pratiquer la méditation avec des chaussures ?
La recherche de l'harmonie entre le corps et l'esprit passe par la stimulation de tous les sens. Et cela concerne particulièrement les récepteurs de la voûte plantaire, symboles de l'ancrage à la terre.
En étant pieds nus, votre corps réajuste son équilibre. Ainsi, vos postures de yoga sont plus maîtrisées. Mais aussi, sans chaussures, vous percevez plus amplement les sensations de stabilité que procure le sol. Dans la pratique, le fait d'avoir les pieds nus facilite également certaines postures telles que le vrikshasana, la posture de l'arbre, ou encore le garudasana, la posture de l'aigle.
Pour autant, si vous débutez dans le yoga, vous pouvez mettre des chaussettes fines en coton pour vous habituer progressivement au contact avec le sol sans chaussures.
Ainsi, pour un yoga en toute sérénité, le choix de votre tenue est capital. Elle doit être ample et confortable. Avec des matières douces et fluides. Mais aussi des couleurs apaisantes pour que votre esprit femme soit dans une bulle cohérente avec le bien-être qui vous inspire. Et lorsque vos pieds sont en contact direct avec le sol, c'est un équilibre harmonieux qui se dessine dans votre pratique du yoga !
