Pour être en forme toute la journée, il est primordial d'avoir une bonne nuit de sommeil réparateur. Et pour cela, le choix de l'oreiller se fait selon des critères bien spécifiques : la composition, la forme, le type de matelas que vous possédez, mais surtout sa souplesse, ferme ou moelleuse. Afin de vous aider à trouver l'oreiller dont vous avez besoin, retrouvez tous nos précieux conseils !
Avantages et inconvénients des oreillers fermes
L'oreiller a pour principale vocation de soutenir le poids de la tête durant le sommeil. Sa fermeté permet alors de maintenir correctement l'alignement de la colonne verticale et d'éviter l'apparition de douleurs dorsales. En effet, l'épaisseur de l'oreiller ferme doit parfaitement correspondre à la distance entre la pointe de votre épaule et la base de votre cou. Cela permet au corps de préserver une position naturelle pour dormir confortablement. Ainsi, que l'oreiller que vous choisissez soit en latex ou en mousse, sa densité doit être au moins de 80 kg/m3 pour être considéré comme étant un oreiller ferme. De plus, si vous préférez dormir sur un matelas moelleux, dans ce cas, le choix d'un oreiller ferme reste judicieux. Toutefois, ce type d'oreiller ne vous convient que si vous avez l'habitude de dormir sur les côtés. Car, si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, l'oreiller ferme risque de provoquer une pression au niveau de votre cou et de générer de l'inconfort durant votre sommeil.
Avantages et inconvénients des oreillers moelleux
Quant aux oreillers moelleux, ils trouvent leur place sur un matelas ferme, si vous avez une morphologie plutôt menue. Ce modèle d'oreiller est également très bien conseillé pour les enfants compte tenu de leur épaisseur plus fine. Un oreiller moelleux offre l'avantage d'avoir une plus grande flexibilité pour trouver la meilleure position pendant votre sommeil. Par ailleurs, en optant pour ce modèle d'oreiller, vous avez la possibilité de choisir entre plusieurs types de garnitures. En duvet ou en plume, la densité doit être inférieure à 70 % afin que vous puissiez ressentir tout le confort de votre oreiller. Cependant, le principal inconvénient de ce modèle d'oreiller réside dans le maintien plus timide de la colonne vertébrale et des cervicales. Cela peut provoquer, selon votre morphologie, des risques d'apparition de douleurs au niveau de la nuque et du dos, ainsi qu'une sensation d'inconfort au réveil. Mais aussi, un oreiller moelleux est à privilégier si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre.
Quels facteurs à considérer lors du choix d'un oreiller ?
Au moment de choisir votre oreiller, prenez le temps de prendre en considération un certain nombre de critères. Par exemple, votre morphologie et votre poids jouent un rôle important : si vous avez une silhouette fine, optez pour un oreiller moelleux, et, si vous avez une morphologie plus généreuse, l'oreiller ferme sera plus adapté. Par ailleurs, la densité de l'oreiller doit être en accord avec votre état de santé respiratoire et musculaire. Un oreiller moelleux permet de dégager les voies respiratoires et de respirer plus confortablement durant la nuit si vous avez tendance à être gêné sur ce point. Mais aussi, la combinaison entre la fermeté de l'oreiller et celle de votre matelas doit être complémentaire. De ce fait, si la teneur de votre matelas est ferme, un oreiller moelleux permet de compenser harmonieusement le confort de votre lit. A contrario, sur un matelas moelleux, un oreiller ferme soutient implacablement l'entièreté de votre corps. Enfin, le dernier facteur à considérer pour faire le choix d'un bon oreiller est sa hauteur : qu'il soit bas, mi-haut ou haut, il doit être choisi en fonction de la largeur de votre épaule afin de maintenir la colonne vertébrale dans une position la plus naturelle qui soit.
Conseils pour faire le bon choix
L'oreiller fait partie des accessoires de literie incontournables. Il s'agit également d'un objet auquel vous portez une grande proximité durant plusieurs heures chaque nuit. Ainsi, si vous êtes sujet à une sensibilité allergique, dans ce cas, optez pour un oreiller ferme ou moelleux, anti acariens et antibactériens. Il s'agit d'un oreiller dont le garnissage est composé de polyester en fibres creuses siliconées et qui présente l'avantage de pouvoir être lavé à la machine dès 40 °C. Si vous avez des problèmes de dos ou de cervicales, dans ce cas, c'est plutôt le choix de l'oreiller à mémoire de forme qui peut être pertinent. La particularité de ce type de produit réside dans sa composition en mousse qui mémorise la morphologie de votre nuque et votre tête. Ainsi, la base de votre cou est parfaitement soutenue. Pour plus de confort, vous pouvez aussi ajouter un coussin de maintien de genou qui vous permet d'aligner parfaitement votre colonne vertébrale. Vous pouvez également miser sur la composition de l'oreiller : en mousse viscoélastique, à plumes ou encore en duvet, en latex, à l'aloe vera ou en bambou. Enfin, gardez à l'esprit que chaque personne est unique et dispose de préférences qui lui sont propres en matière d'oreiller !
